Alhainen testosteroni on tila, jossa miehen kehon testosteronihormonin taso on alle normaalin. Testosteroni on keskeinen hormoni miehisen kehonkehityksen, seksuaalisen toiminnan ja yleisen terveyden kannalta.
Alhainen testosteronitaso voi vaikuttaa monin tavoin miehen fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin, joten testosteronin mittaus on hyvä suorittaa, jos jos epäilet itselläsi alhaista testosteronitasoa. Alhainen testosteroni tulee hoitaa, koska korkeammat testosteronitasot antava sinulle mukavamman, viriilimmän elämän ja lisää mukavia elinvuosia!
Alhainen testosteronitaso voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin ja elämänlaatuun. Tyypillisiä oireita ovat muun muassa väsymys, heikentynyt seksuaalinen halukkuus, erektio-ongelmat, lihasmassan väheneminen sekä keskittymis- ja univaikeudet. Syitä hormonin tason laskuun voivat olla ikääntyminen, sairaudet, stressi tai tietyt lääkitykset.
American Urological Associationin ohjeiden mukaan alhaisen testosteronin tunnistaminen tapahtuu laboratoriokokeiden avulla, ja tarvittaessa voidaan harkita testosteronikorvaushoitoa. Hoidon tavoitteena on palauttaa hormonitasot normaaleiksi ja helpottaa oireita, mikä voi parantaa elämänlaatua merkittävästi.
(Lähde: American Urological Association – Testosterone Deficiency Guideline)
”Artikkelini sisältää affiliatelinkkejä: Jos teet ostoksen niiden kautta, saan pienen komission ilman lisäkustannuksia sinulle. Kiitos julkaisutoiminnan tukemisesta!”
Mitä testosteroni tekee?
Testosteroni vastaa ensisijaisesta sukupuolikehityksestä, joka sisältää kivesten laskeutumisen, spermatogeneesin, peniksen ja kivesten suurentumisen sekä libidon lisääntymisen. Kivekset alkavat yleensä laskeutua kivespussiin noin 7 kuukauden raskauden aikana, kun kivekset alkavat erittää huomattavia määriä testosteronia. Jos miespuolinen lapsi syntyy normaalien mutta laskeutumattomien kivesten kanssa, jotka eivät laskeudu 4–6 kuukauden ikään mennessä, lisätestosteronin antaminen voi auttaa kiveksiä laskeutumaan nivuskanavia pitkin.
Testosteroni on myös mukana säätelemässä toissijaisia miehisyyteen liittyviä ominaisuuksia, jotka vastaavat maskuliinisuudesta. Näitä toissijaisia sukupuoliominaisuuksia ovat miehinen karvankasvu, äänenmuunnos ja äänen syveneminen, anaboliset vaikutukset, kuten kasvupyrähdykset murrosiässä (testosteroni lisää kudosten kasvua epifyysilevyllä alkuvaiheessa ja levyn sulkeutumista myöhemmin murrosiässä) ja luurankolihasten kasvu (testosteroni stimuloi proteiinisynteesiä).
Testosteroni myös stimuloi erytropoieesia, mikä johtaa miehillä korkeampaan hematokriittiin, eli punasolujen määrään kuin naisilla. Testosteronitasot laskevat yleensä iän myötä; tämän vuoksi miehet saattavat kokea kivesten koon pienenemistä, libidon laskua, alhaisempaa luuntiheyttä, lihasmassan vähenemistä, lisääntynyttä rasvantuotantoa ja vähentynyttä erytropoieesia, mikä voi johtaa mahdolliseen anemiaan. Alhainen testosteroni kannattaa aina hoitaa.
Alhaisen testosteronin oireet
Tunnista yleisimpiä oireita alhaisesta testosteronista:
- Yksi helpoiten havaittavista oireista on aamuerektioiden puute.
- Vähentynyt seksuaalinen halu (libido)
- Erektio-ongelmat
- Väsymys, masennus
- lisääntynyt rasvakudos
- Heikentynyt lihasmassa ja luuntiheys
- Univaikeudet
- Keskittymisvaikeudet ja mielialan vaihtelut
Alhainen testosteroni – syyt oireiden takana
Alhaisen testosteronin syitä voivat olla esimerkiksi ikääntyminen, ylipaino, diabetes, kilpirauhasen toimintahäiriöt tai muut terveysongelmat. Diagnoosi tehdään yleensä verikokeella, jossa mitataan testosteronin pitoisuus veressä. Hoito riippuu syystä ja oireista ja voi sisältää muun muassa hormonikorvaushoitoa, elämäntapamuutoksia tai lääkitystä.
On tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, jos epäilet alhaista testosteronitasoa, sillä hoitamaton tila voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun ja terveyteen. Lääkäri voi auttaa selvittämään syyn ja suunnittelemaan sopivan hoidon yksilöllisesti.
Yhteistyökumppaniltamme Puhdilta varaat edullisesti ja nopeasti testosteronitason mittauksen ilman lähetettä – banneria klikkaamalla!
Alhainen vapaa testosteroni
Testosteronitasojen mittaus tapahtuu pääasiassa terveydenhuollon ammattilaisten toimesta ja se suoritetaan yleensä verikokeella. Testosteronimittaus voidaan tehdä useimmissa sairaaloissa, terveyskeskuksissa tai laboratorioissa, jotka tarjoavat verikokeiden ottopalveluita. Helppo ja edullinen tapa on käyttää Puhti.fi:n palveluita jotka on saatavilla ilman ajanvarausta täältä
- Ajanvaraus ja lääkärin konsultaatio: Ensimmäinen askel on yleensä lääkärin konsultaatio, jossa arvioidaan oireet ja päätetään, onko testosteronitasojen mittaaminen tarpeen. Jos mittaus katsotaan aiheelliseksi, lääkäri kirjoittaa lähetteen laboratoriokokeeseen.
- Verinäytteen otto: Verikoe on yleisin menetelmä testosteronitasojen mittaamiseen. Näyte otetaan yleensä kyynärvarren laskimosta. Tämä tehdään steriilisti ja kivuttomasti verinäytteenottovälineillä. Itse näytteenotto kestää vain muutaman minuutin.
- Sopiva vuorokaudenaika näytteenottoon: Testosteronitasot vaihtelevat päivän aikana ja ovat yleensä korkeimmillaan aamulla. Siksi verinäyte suositellaan usein otettavaksi aamulla, tyypillisesti klo 7-10 välillä, jotta tulokset olisivat mahdollisimman tarkkoja.
- Näytteen analysointi: Laboratorio analysoi verinäytteen ja mittaa siinä olevan kokonais- ja/tai vapaan testosteronin määrän. Kokonais- ja vapaa testosteroni voivat molemmat antaa tärkeää tietoa kehon testosteronitasosta.
- Tulosten raportointi: Tulokset lähetetään yleensä lääkärille, joka tulkitsee ne potilaan oireiden ja kliinisen tilanteen perusteella. Tulokset voivat sisältää kokonais- ja vapaan testosteronin pitoisuudet.
Muuta huomioitavaa testosteronitason mittaamisesta
- Lähete: Verikoe vaatii yleensä lääkärin lähetteen.
- Esivalmistelut: Potilaalle voidaan antaa ohjeita valmistautua verikokeeseen, kuten paastoaminen tai tiettyjen lääkkeiden välttäminen ennen testiä.
- Normaalitasot: Testosteronitasojen normaalit rajat voivat vaihdella hieman laboratorioiden välillä. Lääkäri arvioi tulokset ottaen huomioon potilaan yleisen terveyden ja mahdolliset oireet.
Testosteronitasojen mittaus on tärkeä työkalu, joka auttaa diagnosoimaan ja hoitamaan erilaisia hormonaalisia ja terveysongelmia, kuten hypogonadismia, hedelmällisyysongelmia ja tiettyjä aineenvaihduntahäiriöitä. Alhainen vapaa testosteroni vaikuttaa negatiivisesti miehen elinvoimaan ja se kannattaa ehdottomasti hoitaa kuntoon.
Ikä ja testosteronin viitearvot
Normaalit testosteronitasot miehellä voivat vaihdella hieman riippuen laboratoriosta ja käytetystä mittaustavasta. Yleisesti ottaen, testosteronitasot ilmoitetaan joko kokonais- tai vapaan testosteronin määränä veressä.
Viitearvot määritetään siten, että terveiden ihmisten tuloksista 95% ovat viitearvojen sisällä. Pitoisuudet laskevat iän myötä, eikä niitä yleensä ilmoiteta iäkkäille ihmisille, joten arvojen tulkitsemisessa kannattaa myös olla itse aktiivinen. Hypoganadismia alkaa tyypillisesti esiintyä, kun kokonaistestosteroni on alle 10-12 nmol/l ja erittäin yleistä se on pitoisuuksien ollessa alle 7nmol/l.
Tässä vielä tarkemmin tyypilliset viitearvot:
Testosteronin mittaus – Kokonaistestosteroni:
Viitearvo: Yleisesti 300–1000 nanogrammaa desilitraa kohden (ng/dL) tai 10–35 nanomoolia litraa kohden (nmol/L).
- Käytännössä: Arvot voivat hieman vaihdella laboratorioiden välillä, mutta yleensä kokonaistason ollessa alle 300 ng/dL (noin 10.4 nmol/L) pidetään alhaisena ja voi viitata hypogonadismiin tai muuhun hormonaaliseen häiriöön.
Alhainen vapaa testosteroni – Viitearvot
- Viitearvo: Yleisesti 5–20 nanogrammaa desilitraa kohden (ng/dL) tai 174–636 pikomoolia litraa kohden (pmol/L).
- Käytännössä: Vapaa testosteroni on biologisesti aktiivisin muoto, ja sen pitoisuus veressä voi antaa tarkempaa tietoa miehen hormonaalisesta tilasta.
Testosteroni – Ikä ja sen vaikutus
- Ikä vaikuttaa tasoihin: Testosteronitasot ovat korkeimmillaan yleensä nuorilla miehillä ja alkavat vähentyä hitaasti iän myötä. Vanhemmilla miehillä matalammat testosteronitasot ovat yleisempiä, ja niitä pidetään osittain normaalina ikääntymisen myötä.
- Päivittäiset vaihtelut: Testosteronitasot voivat vaihdella päivän aikana, ollen korkeimmillaan aamulla ja laskien päivän mittaan. Tästä syystä verikoe suositellaan otettavaksi aamulla, yleensä klo 7-10 välillä.
Nämä viitearvot ovat suuntaa-antavia ja yksilölliset tilanteet voivat vaihdella. Jos sinulla on epäilyksiä testosteronitasoista, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ja saada ammattilaisen arvio tilasta ja mahdollisista hoitotarpeista.
Alhainen testosteroni ja elämäntapojen vaikutus
Elämäntavoilla on merkittävä vaikutus testosteronitasoihin. Tietyt terveelliset elämäntavat voivat auttaa ylläpitämään ja mahdollisesti nostamaan testosteronitasoja, kun taas epäterveelliset tavat voivat johtaa niiden alenemiseen.
Tässä on joitakin keskeisiä elämäntapatekijöitä, jotka voivat vaikuttaa testosteronitasoihin:
Ravitsemus ja alhainen testosteroni
Terveellinen ruokavalio: Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi proteiineja, terveellisiä rasvoja ja monipuolisesti ravintoaineita, voi tukea testosteronin tuotantoa.
Erityisesti sinkin ja D-vitamiinin saanti on tärkeää, sillä ne ovat olennaisia testosteronisynteesille. Huomioi kokonaiskaloreiden saannin tärkeys, kokosi, ikäsi, sekä kulutuksesi mukaisesti. Liian vähäinen kaloreiden saanti vaikuttaa negatiivisesti testosteronitasoihisi.
- Kolesterolin rooli: Testosteroni syntetisoidaan kolesterolista, jota saadaan osittain ruokavalion rasvoista. Riittävä määrä terveellisiä rasvoja ruokavaliossa voi tukea optimaalista testosteronituotantoa. Kananmunat sisältävät paljon kolesterolia ja vaikuttavat pääsääntöisesti positiivisesti kolesterolitasoihin.
- Tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvat: Sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat ovat tärkeitä hormonituotannolle. On kuitenkin havaittu, että erityisesti tyydyttyneet rasvat ja yksittäistyydyttymättömät rasvat voivat tukea korkeampia testosteronitasoja.
- Rajoitettu rasvansaanti: Liian alhainen rasvansaanti voi vähentää testosteronitasoja, sillä rasvojen puute voi heikentää hormonien, mukaan lukien testosteronin, tuotantoa. Tämän vuoksi liian vähärasvainen ruokavalio voi johtaa hormonitasapainon häiriintymiseen. Optimaalisesti rasvansaanti olisi n. 30-40% kokonaiskalorien määrästä, ja n. gramma per/painokilo.
- Tasapainoinen ruokavalio: Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi hyvänlaatuisia rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja ja yksittäistyydyttymättömiä rasvoja, on suositeltava. Esimerkiksi oliiviöljy, pähkinät, siemenet ja rasvainen kala voivat olla hyviä lähteitä.
- Välttettävät ja karsittavat: Vältä erittäin sokeripitoisia ja prosessoituja elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja johtaa hormonitasapainon häiriöihin.
Ashwagandha (tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng tai Withania somnifera) on perinteisessä ayurveda-lääketieteessä käytetty yrtti, jota tutkitaan nykyisin sen potentiaalin vuoksi testosteronitasojen tukijana erityisesti stressin hallinnan kautta.
Ashwagandha testosteronitasojen Tukijana
Vähentää stressihormoni kortisolia: Ashwagandha luokitellaan adaptogeeniksi. Sen merkittävin vaikutus on useissa tutkimuksissa havaittu kyky laskea stressihormoni kortisolin tasoja (jopa noin 20–30 %).
Kytkös testosteroniin: Korkeat kortisolitasot, jotka johtuvat kroonisesta stressistä, voivat estää testosteronin luonnollista tuotantoa. Laskeessaan kortisolitasoja ashwagandha voi epäsuorasti tukea kehon luonnollista hormonitasapainoa, mikä voi miehillä heijastua testosteronitasojen nousuna.
Suorat vaikutukset: Joissakin kliinisissä tutkimuksissa, erityisesti hedelmättömillä tai ylipainoisilla miehillä, on havaittu suoraa testosteronitasojen nousua ashwagandha-uutteen käytön myötä.
Lisähyödyt: Testosteronitukivaikutuksen lisäksi ashwagandha voi parantaa miesten siittiöiden laatua, lisätä lihasmassaa ja voimaa harjoittelun yhteydessä sekä tukea palautumista.
Yhteenveto: Vaikka ashwagandha ei ole hormonilääke, se tunnetaan parhaiten stressiä lievittävänä adaptogeenina, joka voi tämän mekanismin kautta tukea optimaalista hormonitasapainoa ja auttaa näin nostamaan testosteronitasoja niillä, joiden tasot ovat laskeneet stressin takia.
Vahva suositus Hyvinvoinnin.fi:n Ashwagandalle!
Varmasti laadukkaan ja turvallisen Ashwagandan löydät Hyvinvoinnin.fi:n verkkokaupasta. Ostoksen voit tehdä täältä
Liikunta lisää testosteronia, jos se ei kuormita liikaa
- Voimaharjoittelu: Säännöllinen voimaharjoittelu, erityisesti raskaat liikkeet kuten kyykyt ja maastavedot, voivat lisätä testosteronitasoja.Täältä voit lukea lisää kuntosaliharjoittelusta. Myös liiallinen harjoittalu voi vaikuttaa negatiivisesti testosteronitasoihisi!
- Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT): HIIT-harjoitukset voivat myös olla tehokkaita testosteronitasojen nostamisessa.
- Kohtuullinen aerobinen liikunta: Vaikka liikunta on yleisesti ottaen hyödyllistä, liian intensiivinen ja pitkäkestoinen aerobinen liikunta voi joskus laskea testosteronitasoja.
Uni ja alhainen testosteronitaso
- Riittävä ja laadukas uni: Testosteroni tuotetaan pääasiassa unen aikana, joten riittävä ja laadukas uni (yleensä 7-9 tuntia yössä) on tärkeää. Unen puute tai huono laatu voi merkittävästi vähentää testosteronitasoja. Pyri menemään mahdollisimman samaan aikaan nukkumaan ja pyri vakioimaan myös heräämisaikasi.
Painonhallinta auttaa alhaiseen testosteroniin
- Terveellinen paino: Ylipaino, erityisesti keskivartalolihavuus, on yhdistetty alhaisempiin testosteronitasoihin. Laihtuminen ja terveellisen painon ylläpitäminen nostavat hormonitasapainoa, jos kehossa on runsaasti rasvaa. Keskivartalon ympärysmitta kertoo melko tarkasti kehosi rasvakudoksen määrästä. Sopiva keskivartalon ympärysmitta vaihtelee yksilöllisesti, mutta yleisesti terveyden kannalta suositeltu vyötärönympärys miehillä on alle 94 cm. Vyötärönympäryksen mittaus on yksi tapa arvioida keskivartalolihavuuden riskiä, joka liittyy kohonneeseen riskiin sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteihin sekä tyypin 2 diabetekseen. Laihdutukseen kannattaa ensisijaisesti kokeilla liikunnan lisäämistä ja terveellistä ruokavaliota, mutta siihen on nykyään saatavilla myös lääkitystä. Elleivät perinteiset konstit tunnu toimivan, vaihtoehtona voi miettiä myös lihavuusleikkausta.
Stressinhallinta auttaa alhaiseen testosteroniin
- Stressi: Krooninen stressi nostaa kortisolitasoja, mikä voi häiritä testosteronin tuotantoa. Stressinhallintatekniikat, kuten meditaatio, jooga tai muut rentoutumismenetelmät, voivat auttaa pitämään kortisolitason kurissa ja tukea siten testosteronitasoja. Testosteronin mittaus kannattaa suorittaa, kun olet ollut muutaman päivän normaalisti ravittuna, koska ruokavalio vaikuttaa merkittävästi stressitasojen hallintaan.
Alkoholinkäytön ja tupakointi alhaisen testosteronin syinä
- Alkoholin käyttö: Runsas alkoholinkäyttö voi alentaa testosteronitasoja ja vaikuttaa negatiivisesti hormonitasapainoon. Testosteronin mittaus kannattaa suorittaa, kun alkoholin nauttimisesta on kulunut riittävän monta päivää, koska etenkin runsas alkoholimäärä laskee testosteroniarvoja radikaalisti ja testosteronin mittaus saattaa antaa virheellisen tuloksen.
- Tupakointi: Tupakointi voi heikentää testosteronin tuotantoa ja sperman laatua. Tupakointi ja nikotiini vaikuttavat myös negatiivisesti verenkiertoon, mikä saattaa hankaloittaa erektion ylläpitämistä.
Yleinen terveydentila ja alhainen testosteroni
- Krooniset sairaudet: Tietyt sairaudet, kuten diabetes, sydänsairaudet ja uniapnea, voivat vaikuttaa testosteronitasoihin. Näiden sairauksien hoito ja hallinta voivat osaltaan vaikuttaa myös hormonitasapainoon.
Nämä elämäntapatekijät ovat keskeisiä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa testosteronitasoihin. Hyvien elämäntapojen omaksuminen voi auttaa ylläpitämään terveellisiä testosteronitasoja ja edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Hyvä keino testotesteronitasojen itsehoitoon on pyrkiä optimoimaan jokainen edellämainittu kohta mahdollisimman tehokkaasti ja aloittaa korjaaminen helpoiten korjattavista, kuten ravinnosta ja riittävästä unesta. Alhaisen testosteronin hoito on melko helppo aloittaa hyvinkin yksinkertaisilla toimenpiteillä.
Alhainen testosteroni – Lääkäri apuun?
Testosteronitason lääkehoito, joka tunnetaan myös nimellä testosteronikorvaushoito ja testosteronilisä on hoitomuoto, jota käytetään matalan testosteronitason korjaamiseen.
Testosteronilisä on mieshormoni, joka vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, kuten lihasmassaan, luun tiheyteen, seksuaaliseen haluun ja yleiseen hyvinvointiin. Hoitoa voidaan määrätä miehille, joilla on diagnosoitu matala testosteronitaso, ja se voi olla hyödyllistä myös tietyissä lääketieteellisissä tiloissa, kuten hypogonadismissa.
Testosteronikorvaushoidossa on useita eri vaihtoehtoja, kuten:
- Testosteronigeelit: Geeli levitetään iholle päivittäin ja lääkeäineet imeytyvät iholta verenkiertoon.
- Testosteronipistokset: Testosteroniannos annetaan injektiona yleensä lihakseen, ja hoito voi olla viikoittaista tai kuukausittaista.
- Testosteronitabletit: Näitä otetaan suun kautta, mutta ne eivät ole yhtä yleisiä kuin muut muodot.
- Testosteronipalaset tai -laastarit: Nämä kiinnitetään iholle ja vapauttavat sieltä testosteronia tasaisesti.
- Testosteronisuihkeet: Suihkutetaan suoraan iholle ja sieltä lääkeaineet imeytyvät verenkiertoon.
Yhteistyökumppaniltamme Puhdilta, saat edullisesti ja nopeasti testosteronitason mittauksen ilman lähetettä – banneria klikkaamalla!
Testosteronilisän aloittaminen ja seuraaminen edellyttävät huolellista arviointia ja seurantaa lääkärin valvonnassa. Testosteronikorvaushoito voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten akne, uniapnea, ja muut hormonaaliset muutokset. Lisäksi se voi vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien riskiin. Siksi on tärkeää keskustella lääkärin kanssa hoidon hyödyistä ja riskeistä ennen aloittamista.
Jos sinulla on kysymyksiä tai huolia testosteronikorvaushoidosta, on hyvä keskustella niistä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Alhaisen testosteronin hoito asianmukaisesti testosteronilisällä on turvallista oikeissa käsissä.
Alhainen testosteroni ja hoito: onko lääkehoito turvallista?
Cleveland Clinicin johtamassa tutkimuksessa (TRAVERSE-tutkimus) havaittiin, että testosteronikorvaushoito ei lisännyt merkittävien sydän- ja verisuonitapahtumien (kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus) esiintyvyyttä keski-ikäisillä ja vanhemmilla miehillä, joilla oli alhainen testosteroni ja korkea sydän- ja verisuonitautien riski. Kuitenkin tutkimuksessa korostettiin varovaisuutta hoidon käytössä. Tutkimuksessa todettiin, että vaikka hoito saattaa olla turvallista, sitä ei tulisi käyttää laajasti ilman lääketieteellisiä syitä. Jos epäilet testosteronivajetta on testosteronin mittaus aiheellinen ja se on yllättävän turvallista ammattilaisten ohjeistuksella.
Tutkimuksessa 5 246 miestä sai joko testosteronigeeliä tai lumelääkettä 22 kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, että testosteroniryhmässä ei ollut enemmän suuria sydän- ja verisuonitapahtumia kuin lumeryhmässä, mutta heillä esiintyi enemmän eteisvärinää, akuutteja munuaisvaurioita ja veritulppia.
Vaikka tutkimus ei löytänyt merkittäviä sydänriskejä, asiantuntijat eivät suosittele testosteronikorvaushoitoa miehille ilman todettua hypogonadismia (matalaa testosteronitasoa). Lääketieteellinen valvonta on tarpeen, ja luonnollisia testosteronin lisäravinteita tulee välttää, sillä niitä ei ole kliinisesti tutkittu eikä hyväksytty FDA toimesta.
Tästä pääset tutustumaan alkuperäiseen tutkimukseen aiheesta.
Testosteronin tuotantoa voi tukea tehokkaasti kotimaisen Hyvinvoinnin.fi:n Life Extension As Testosterone Elitellä, sinkillä ja D-vitamiinilla, jotka löydät edullisesti täältä.