Jodin saanti ja saannin merkitys Ihmiselle
Jodi on yksi elintärkeistä hivenaineista, jotka ovat välttämättömiä ihmisen terveydelle. Vaikka sen tarve elimistössä on vain pieni, sen merkitys on valtava. Jodi on olennainen osa kilpirauhashormoneja, jotka puolestaan säätelevät monia kehon toimintoja. Jodin puutteen, tai virheellisen saannin seurauksena voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta, tai kilpirauhasen liikatoiminta. Tässä blogikirjoituksessa tarkastelemme tarkemmin, kuinka tärkeää jodin saanti ja on ihmiskeholle, ja miksi jodin saanti on turvattava.
Jodi: puute, saanti ja Kilpirauhasen toiminta
Kilpirauhanen on pieni elin kaulan alueella, mutta sen rooli kehon toimintojen säätelyssä on suuri. Kilpirauhashormonit, kuten tyroksiini, ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan kannalta. Ne vaikuttavat lähes kaikkiin elimistön soluihin ja ovat avainasemassa energiantuotannossa. Ellei jodin saanti ole riittävä, kilpirauhanen ei pysty tuottamaan näitä hormoneja asianmukaisesti, mikä voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten kilpirauhasen vajaa-, tai liikatoimintaan. Jodin liikasaanti on Suomessa melko harvinaista, ellei ravinnon lisänä käytetä vahvoja lisäravinteita.
Jodin saanti ja aivojen kehitys
Erityisesti raskauden aikana jodi on äärimmäisen tärkeä tekijä sikiön aivojen kehityksessä. Riittävä jodin saanti varmistaa, että sikiön aivot kehittyvät normaalisti, ja että lapsi saa parhaat mahdolliset lähtökohdat elämäänsä. Jodin puute raskauden aikana voi johtaa vakaviin kehitysongelmiin, kuten älylliseen jälkeenjääneisyyteen.
Kilpirauhasen sairaudet
Jodin puute voi altistaa kilpirauhasen sairauksille, kuten struumalle.
Struuma on tila, joka aiheuttaa kilpirauhasen laajentumista, mikä näkyy kaulan etuosassa pullistumana tai kyhmynä. Se voi johtua monista eri syistä, mutta yleisin syy on jodin puute elimistössä.
Struuman oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan ja voivat sisältää:
Kaulan turvotus: Kaulassa voi olla havaittavissa pullistuma tai kyhmy.
Nielemisvaikeudet: Suurempi kilpirauhanen saattaa aiheuttaa nielemisvaikeuksia tai tunteen siitä, että kurkussa on jotain.
Hengitysvaikeudet: Suuri kilpirauhanen saattaa painaa henkitorvea, mikä voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia tai hengenahdistusta.
Äänen muutokset: Struuma voi painaa kurkunpäätä ja aiheuttaa äänimuutoksia.
Struuman diagnosointi tapahtuu lääkärin suorittamien fyysisten tarkastusten ja mahdollisten lisätestien avulla, kuten verikokeiden ja kuvantamistutkimusten. Hoito riippuu struuman syystä. Jos se johtuu jodin puutteesta, jodilisät voivat auttaa. Joskus voi olla tarpeen käyttää lääkkeitä tai jopa leikkausta poistaakseen suuren kilpirauhasen, erityisesti jos se aiheuttaa vakavia oireita.
Jodin saanti ruokavaliosta
Monet ruoat sisältävät luonnostaan jodia, kuten merenelävät, merikalat, merilevä ja jodioitu suola. Kuitenkin tietyillä alueilla, joissa maaperä on köyhää jodia, voi olla vaikeuksia saada riittävästi tätä hivenainetta pelkästään ruokavaliosta. Tällaisissa tapauksissa jodin lisäravinteet voivat olla tarpeen. On huomioitava, että ”muotisuolat” ja merisuola eivät luonnollisesti sisällä suuria määriä jodia, ellei sitä ole tuotteeseen lisätty jälkikäteen.
Jodin saannin suositukset
Maailman terveysjärjestö suosittelee aikuisille päivittäin 150 mikrogrammaa jodia. Raskaana olevien naisten tarve on hieman suurempi (220 mikrogrammaa päivässä) ja imettävien äitien vielä enemmän (290 mikrogrammaa päivässä). On tärkeää huolehtia siitä, että saamme tarpeeksi jodia päivittäisestä ruokavaliosta tai tarvittaessa lisäravinteiden avulla.
Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka jodi on vain pieni hivenaine, sen merkitys ihmiskeholle on valtava. Riittävä jodin saanti on välttämätöntä kilpirauhasen terveydelle, aivojen kehitykselle ja yleiselle hyvinvoinnille. Huolehtimalla monipuolisesta ruokavaliosta ja tarvittaessa lisäämällä jodia sisältäviä ruoka-aineita tai lisäravinteita, voimme varmistaa, että kehomme saa tarvitsemansa määrän tätä elintärkeää hivenainettae