Mistä hikka johtuu ja miten hikka lähtee?
Hikka on ilmiö, jota monet meistä ovat kokeneet ainakin kerran elämässään. Vaikka se on yleensä harmitonta ja ohimenevää, hikka voi joskus olla myös pitkäkestoista ja vaivannuttavaa. Yleensä henkilön on vaikea määrittää mistä hikka johtuu tai mikä sen aiheutti, joten tässä artikkelissa tarkastelemme hikan syntymisen syitä, vaikutuksia ja mahdollisia hoitomenetelmiä.
Hikka on tahaton ja äkillinen pallean lihaksen supistus, joka aiheuttaa äkillisen ja lyhyen haukkauksen kaltaisen äänen. Pallea on suuri lihas, joka sijaitsee rintakehän ja vatsan välissä ja joka osallistuu hengitykseen. Kun pallea supistuu äkillisesti, ilma kiirehtii keuhkoihin ja aiheuttaa kurkunpään yläpään, eli ilmatiehuulten, sulkeutuvan nopeasti. Tämä sulkeutuminen aiheuttaa tyypillisen ”hik”-äänen.
Hikan syyt ja ilmaantuminen voivat vaihdella yksilöittäin. Yleensä hikan saanut henkilö ei pysty määrittämään yksittäistä tekijää, mistä hikka tulee. Yleisimpiä yleisesti tunnettuja tekijöitä ovat kuitenkin seuraavat:
- Ruoan ja juoman kulutus voi ärsyttää palleaa. Nopeasti syöminen tai juominen, liiallinen syöminen, erityisesti rasvaiset tai mausteiset ruoat, tai hiilihapollisten juomien nauttiminen voivat laukaista hikan.
- Lämpötilan muutos voi myös vaikuttaa hikan syntymiseen. Esimerkiksi kuuman keiton nauttiminen heti jääkylmän juoman jälkeen voi ärsyttää palleaa ja johtaa hikkaan.
- Emotionaalinen stressi ja jännitys voivat olla hikan laukaisijoita. Stressi, masennus, jännitys ja voimakkaat tunteet voivat aiheuttaa kehon erilaisia reaktioita, mukaan lukien hikan. Psykologiset tekijät voivat vaikuttaa kehon fysiologiaan monilla tavoilla, ja hikka voi olla yksi näistä ilmiöistä.
- Hengitystavat voivat vaikuttaa hikan syntymiseen. Nopeasti hengittäminen tai hengityksen pidättäminen voi ärsyttää palleaa ja johtaa hikkaan. Yksinkertainen muutos hengitystavoissa voi siis olla syynä.
Yksilölliset tekijät voivat myös vaikuttaa hikan esiintymiseen. Joillakin ihmisillä hikka ilmenee ilman ilmeistä syytä, ja perinnöllisyys sekä yksilölliset fysiologiset tekijät voivat myös vaikuttaa siihen, miten ja miksi hikka ilmenee.
Hikka ei mene ohi?
Useimmiten hikka on harmitonta ja menee ohi itsestään muutaman minuutin tai tunnin kuluessa. Se ei yleensä aiheuta merkittäviä terveysongelmia tai vaadi erityistä hoitoa. Kuitenkin pitkäkestoiset ja toistuvat hikat voivat olla häiritseviä ja vaikuttaa elämänlaatuun.
Pitkäaikainen hikka, joka kestää yli 48 tuntia, voi olla merkki vakavammasta terveydellisestä ongelmasta ja vaatii lääketieteellistä arviointia. Vaikka useimmat hikat ovat ohimeneviä, on tärkeää hakea lääkärin apua, jos hikka kestää yli kaksi vuorokautta tai jos se aiheuttaa merkittäviä ongelmia päivittäisessä elämässä.
Pitkäaikainen hikka voi olla merkki taustalla olevasta terveydellisestä ongelmasta, kuten hermoston häiriöstä, refluksista tai muista sairauksista:
Hikan oireet, joidenka vuoksi kannattaa hakeutua lääkäriin, jos hikka ei mene ohi:
- Pitkäkestoinen hikka: Hikka kestää yli 48 tuntia.
- Kivut tai epämukavuus: Hikka aiheuttaa merkittävää kipua tai epämukavuutta.
- Vaikeudet syömisessä tai juomisessa: Hikka häiritsee normaalia syömistä tai juomista.
- Hikkaan liittyvät oireet: Hikkaan liittyy muita oireita, kuten oksentelua, hengitysvaikeuksia tai rintakipua.
- Ennen tuntematon syy: Jos hikka alkaa ilman selvää syytä tai sen taustalla on jotain muuta terveyteen liittyvää. Kirjaa kaikki oireet ylös ja kerro ne rehellisesti lääkärillesi. Voi myös miettiä, oletko tehnyt jotain muutoksia ruokavalioosi, tai onko elämässäsi käynnissä jotain epätavallisen kuormittavia tapahtumia.
Miten hikka lähtee? Hikan poisto näillä ohjeilla
Vaikka hikan hoitamiseen ei ole olemassa yksiselitteistä parannuskeinoa, useita kotikonsteja ja keinoja on kokeiltu niiden lievittämiseksi. Vanhan kansan konsti on myös säikäytys, jota ehkä vähemmän suositaan, ihan syystäkin. Tässä on joitakin yleisesti käytettyjä menetelmiä, joten kokeile miten hikka lähtee ohjeillamme:
- Hengitysharjoitukset voivat auttaa hikan taltuttamiseen. Syvä hengitys ja hengityksen pidättäminen voivat rentouttaa palleaa ja lopettaa hikan. Voit kokeilla hengittää syvään nenän kautta ja sitten hengittää hitaasti ulos suun kautta.
- Juominen voi myös olla tehokasta. Joillakin ihmisillä juominen vettä hitaasti tai juominen vettä kumartuneena eteenpäin voi auttaa rentouttamaan palleaa ja lopettamaan hikan.
- Ruoan tai juoman nauttiminen voi tarjota helpotusta. Pienet määrät sokeria, etikkaa tai sitruunan mehua voivat auttaa joillekin henkilöille. Näiden aineiden voimakkaat maut voivat stimuloida hermoja ja häiritä hikan kiertokulkua.
- Lämpötilan muutokset voivat vaikuttaa joihinkin henkilöihin. Esimerkiksi lämpimän juoman tai kuuman ruoan nauttiminen voi auttaa joillakin ihmisillä, kun taas kylmä vesi tai jääpalat voivat olla tehokkaita toisille.
- Rentoutuminen ja stressin vähentäminen voivat myös olla hyödyllisiä. Koska stressi voi olla hikan laukaisija, rentoutumistekniikoiden, kuten syvähengityksen tai meditaation, kokeileminen voi auttaa.
- Vanhat suomalaiset kikat hikan hoitoon ovat vesimukista alahuulen kautta juominen ja säikäytys. Nämä ovat kuitenkin jäämässä unholaan mahdollisten sivuseuraamuksien takia. Voit myös kokeilla miten hikka lähtee vanhoilla, hyväksi todetuilla keinoilla.
Mistä hikka johtuu ja miten hikka lähtee?
Yhteenveto
Hikka on yleinen ja yleensä harmiton ilmiö, joka johtuu pallean äkillisestä supistuksesta. Syyt voivat vaihdella ruoasta stressiin, ja useimmat hikat menevät ohi itsestään ilman erityistä hoitoa.
Kotikonstit, kuten hengitysharjoitukset ja juominen, voivat auttaa lievittämään hikkaa. Jos hikka jatkuu pitkään tai on erittäin häiritsevää, on suositeltavaa hakeutua lääkärin arvioon, koska taustalla saattaa olla muutakin, kuin sosiaalisia tilanteita hankaloittava vaiva.